ダイエットは運動も大事ですが、食べる物を怠っては最強の肉体を手に入れる事はできません。
糖質制限ダイエットと言われるように、炭水化物は太りやすい原因と言われていますが、ダイエット中でも炭水化物は摂取しても良いのでしょうか？
ダイエット中は炭水化物を摂取しても大丈夫
ダイエット中でも炭水化物を摂取するのは問題ナッシングトゥーマッチ。どちらかと言うと炭水化物を抜きすぎるのは良くないです。
ただし炭水化物を摂取する上での注意点はいくつかあります。その注意点について説明していきます。
朝に摂取する方がいい
炭水化物はエネルギーになるので、活発に稼働する前に摂取するのが良いとされています。
なので仕事前など、朝に摂取する事を意識しましょう。
食べる順番を意識する
炭水化物を摂取する順番にも気をつけてください。食事の最初には野菜を食べるようにして、糖の吸収を穏やかにした状態で摂取するのが一番理想です。
夜は炭水化物を抜いた方がいい
夜はお腹が空いていても大食いしないように注意しましょう。夜は体を動かす事が少なく、エネルギーを消費しにくいので消化も遅くなります。
なので夜に炭水化物を摂取するとエネルギーを消費する事ができず、そのまま脂肪になってしまいますので炭水化物を控えて食事をするようにしてください。
また、お腹一杯まで食べないように注意してください。（その日の努力を全てドブに捨てる事になりますよ！）
夜ご飯を減らすだけでも十分にダイエット効果がありますよ！
パンより米を食べる
摂取する炭水化物にも注意しましょう。例えばパンと米なら絶対に米の方がいいです。
理由としては、パンはバターを塗ったりと油分が多くなってしまうからです。
それに腹持ちもあまりよくないので、結果的に高カロリーになってしまいがちなので、腹持ちの良い米を食べるようにしましょう。
炭水化物の取りすぎには注意
ダイエット中でも炭水化物を摂取する事は全然問題ありません！
むしろ、炭水化物を摂取しない方が逆効果だと言われています。ただし、そのバランスやちょっとした工夫がとても大事になってきます。
パンより米を食べる方がいいとか、夜は炭水化物を控えるなど、摂取する上で気をつけるべきポイントがあります。
ポイントさえ抑えて頂ければ炭水化物を摂取する事はまったく問題ありませんので、一工夫してうまく炭水化物を摂取しながらダイエットしていきましょう！
