モテる体型を手に入れる為には食生活がとても大切です。
ただひたすら筋トレをしているだけでは意味がありません。
筋トレと同じぐらい何を口にするかが重要になりますので、今回の記事では効率よく筋肉をつけながら体重を落とす為の食生活について説明していきます。
カロリー計算をする
まずは痩せる為には１日の摂取カロリーを計算する必要があります。
自分の基礎代謝（日常生活で消費するカロリー）を知る事が大切です。
基礎代謝はこちらから調べられます。
基礎代謝を知る事ができれば、それ以上のカロリーを摂取しなければ基本的には問題ありません。
なので自分が食べるもののカロリー計算をしっかりしてください。
タンパク質を摂取する
筋肉量を増やす為にはタンパク質を摂取する事が大切です。
１日に必要なタンパク質の量を知って、あとは毎日の食事のメニューを考えるだけで大丈夫です。
高タンパク質の食べ物は色々あるので、自分の好きな物を見つけるとよりモテる体に近く事ができます。
脂質、糖質を減らす
モテる体を手に入れる為には、脂肪を落とす必要があります。（デブは甘えです）
その為には脂質と糖質を減らすのが一番手っ取り早いので、炭水化物をできる限り減らしたり、揚げ物を避けるようにしてください。
かといって抜きすぎるのはあまりよくないので、たまに自分へのご褒美として食べるのは全然問題ありません。
毎日脂質と糖質を摂取するのではなくて、たまに摂取するのが理想です。
腹八分がベスト！
お腹一杯まで食べるのはできる限り控えましょう。（どれだけ食べるかより何を食べるかが大事です）
モテる体を手に入れる為には、食事を楽しむのも大事ですが、一番の目的は細マッチョな体を手に入れる事です。
お腹一杯になるまで食べる事によって理想の体作りが遠のいてしまうのと、食べた後の罪悪感が出てきてしまいますので、腹八分目までで抑えるようにしてください。
痩せる方法はシンプル！
痩せる為の方法はすごくシンプルです。（しんぷるいずざべすとってやつ？）
タンパク質を摂取して、脂質と糖質を避ける。
あとはカロリー計算をして自分の１日の摂取カロリーを知る。
これができれば確実に痩せていきます。
ただ、痩せれない原因としては「自分への甘さ&継続力」です。
自分に甘い人だと誘惑に負けて挫折してしまう事がありますので、痩せる目的を明確にしてください。
痩せないとどうなってしまうのか？このままの醜い体でいいのか？
痩せない事がリスクと思えるようになれば、ダイエット&筋トレは必然的に継続する事ができます。
失うものが大きければ大きいほど人は行動力に繋がりますので、痩せないと今後自分の生活はどうなってしまうのかをイメージしてみてください。
