おすすめプロテイン１０選【筋トレの効率をあげる】

筋トレをするにあたって効率よく筋肉をつける為に、プロテインを飲んでいる方が多いと思います。

プロテインは数多くの種類があるので、これから筋トレを始めようと思っている方はどのプロテインを選べばいいのかわからず悩んでしまうと思います。

なので今回はプロテインを選ぶ為の判断基準を説明しながら、おすすめのプロテインをランキング形式でご紹介していきます。

プロテインを飲む理由

筋トレしている人は何故プロテインを飲むのでしょうか？

プロテインを飲む理由としては、「タンパク質を効率よく摂取する為」です。

タンパク質は丈夫な体を作る為にはかかせない存在です。

男性平均で１日あたり摂取するべきタンパク質は60gと言われています。

この60gは普段の食生活だけで補うのはとても大変な事です。

なので、毎日に不足しているタンパク質を効率よく摂取する為にプロテインが存在するんですね。

プロテインを飲むタイミング

プロテインを飲むタイミングとしては、運動後３０分以内が理想です。

運動をしたあとは、筋肉が栄養補給と回復を行う為、体に栄養を補給する絶好のタイミングと言う訳です。

特に運動後３０分以内は、筋肉へ送られるアミノ酸が３倍にもアップすると言われています。

なので運動後にプロテインを飲むのが良いとされています。

プロテインはタンパク質量で選ぶ

プロテインを選ぶ基準としては、１杯あたりに含まれているタンパク質量で選んでください。

１杯あたり10gのタンパク質が含まれているのと、20gタンパク質が含まれているのでは全然違います。

なので理想としては１杯あたり20g以上のタンパク質が含まれているプロテインを選ぶ事です。

プロテインランキング

では実際に僕がおすすめする、低価格で多くタンパク質を摂取できるプロテインを紹介していきます。

また、プロテインの中でも飲みやすいものと飲みにくい物がありますので、今回は比較的飲みやすいプロテインを紹介していきます。

第１０位【アルプロン公式ショップ】

こちらのサイトでは、それぞれ人に合ったプロテインを選ぶ事ができます。

価格帯や１杯あたりのタンパク質など、ご自身にあったプロテインを選ぶ事ができます。

第９位【ビルドメイク24】

ビルドメイク２４は、タンパク質にプラスしてHMBを配合しています。

約１ヶ月分が4980円でお試しできるので、とてもお得なのと、全額返金保証がついているのでとてもお試ししやすいです。

効率よくボディメイクしたい方にはとてもおすすめです！

第８位【パーフェクトパンププロテイン】

パーフェクトパンププロテインは、インスタでも紹介されるほどの人気を誇っています。

HMBが多く配合されているのがポイントで、値段は少し割高ですが、筋トレの効果を早く最大限に実感したいのであれば、パーフェクトパンププロテインはとてもおすすめです！

第７位【HMBプロテイン】

HMBプロテインは、タンパク質&HMBで筋肉にダブルで働く効果を持っています。

筋肉に良いとされているHMBを配合しているので、筋トレの効果を最大限に発揮してくれると言う事ですね。

値段としても１ヶ月あたり6000円ほどなので、お試ししやすい値段となっています！

第６位【プロテインホエイ100】

プロテインホエイ100は、１食あたりタンパク質が20g以上含まれているので、１日３杯飲めば男性平均の１日あたり60gのタンパク質を摂取する事ができます。

さらに、値段が3250円ととても安くなっているので気軽にお試しできるのもポイントです！

第５位【デイリーベーシック】

デイリーベーシックは楽天ランキングで５冠を達成するほどの人気を誇っています。

１杯あたりタンパク質が22.6gと効率良く摂取できますし、2980円と値段もお手頃になっているのでとても魅力的ですね！

さらに、味も飲みやすいのでデイリーベーシックはとてもおすすめです！

第４位【ザバスホエイプロテイン】

ザバスホエイプロテインは50食分で4000円なので、１食あたり80円ととてもお手頃な価格で飲む事ができます！

味も様々な種類がありますので、ご自身にあった味を探してみるといいです。

第３位【マイプロテイン】

マイプロテインは多くの人が愛用している人気商品です。

豊富な種類と、低価格なのが魅力的で、1kgあたり3800円ととてもお買い得な値段になっています。

プロテインで悩んでいるのであれば、とりあえずマイプロテインをお試ししておけば問題と言えるほどおすすめの商品です。

第２位【バルキープロテイン】

バルキープロテインは、１杯あたりのタンパク質が23g以上の業界トップクラスのタンパク質が含まれています。

飲みやすいココア味なので、朝ごはんのコーヒーをバルキープロテインで代用するのもいいですね。

バルキープロテインの魅力はなんといっても1kgあたり2980円と言うこの破格の値段です！

約１ヶ月分が2980円で購入できるのはとてもお得です。

第１位【グロングプロテイン】

グロングプロテインは国産で、豊富な種類があるのが特徴です。

１食あたり21.8gのタンパク質を摂取できるので、タンパク質の量としても合格ラインですね。

グロングプロテインの魅力はなんと言っても値段です！

1kgあたり2480円と言う破格で購入する事ができます。

3kgの販売もしており、3kgだとさらに値段が安くなるのでとにかく気軽にプロテインを飲みたいと思うのであれば、グロング一択ですね！

プロテインはダイエットの救世主

タンパク質は筋肉をつける上でかかせない物です。

筋肉が増えれば代謝がよくなり、脂肪がつきにくい体になるので筋トレするのであれば絶対にプロテインは飲みましょう！

１ヶ月、２ヶ月すればプロテインを飲んでいる方が筋トレの効果も最大限に発揮する事ができます。

なのでダイエットにはプロテインは欠かせませんね！

プロテインを飲んで効率よくダイエットしましょう！

ただ単に体重を減らすだけではまたリバウンドする可能性が高いので、しっかりと筋肉をつけましょう。

割れた腹筋を手に入れる事ができれば、前の自分には戻りたくないと言う心理が働き、より一層筋トレに磨きがかかります。

１日に必要なタンパク質を食事だけで補うのは結構大変なので、タンパク質摂取をサポートしてくれるのがプロテインです。

ダイエットにもプロテインは最適なので、筋トレ&プロテインで理想の肉体を手に入れましょう！